众所周知，孕妇运动对孕妇分娩有益，而且有着减低妊娠期高血压、促进胎儿脑部发育等功能，所以不建议孕妇不运动而卧床休息。但是孕妇由于身体受限，所以在运动方式的选择上有一定的要求，推荐孕妇可以进行以下运动：
1.饭后散步
每天晚饭后，准妈妈在家人陪伴之下在家附近散散步，有助身心愉悦。女性代孕后散步的好处很多，可增强心血管功能，还有助于胎儿大脑发育，更能为顺产打下好的基础。散步时准妈妈要穿合适的运动鞋或是休闲鞋，比较好是有人陪伴，还可以聊聊天,可以使准妈妈心情更好。
2.游泳
游泳能起到全身性的运动，在水的浮力作用之下，也不需要消耗过多的体力，尤其适合代孕的女性。游泳能起到改善心肺功能，增加体力，强身健体的作用。但准妈妈一定要注意下水上岸时的保暖工作，避免感冒。此外，也要注意其他问题，如地面湿滑需防滑等等。
3.孕妇瑜伽
代孕后女性的运动项目相对减少，尤其是一些动作较大，需消耗大量体力的运动准妈咪们都不能做。孕妇瑜伽是专门针对代孕后的女性设计的相关动作，有助于女性身体健康和日
后生产，适当练习效果很好。尤其是对女性代孕后腰酸背痛，行动无
力等有很好的改善效果。但要注意的是，练习时动作一定要慢，轻缓练习
，每次不宜超过半个小时。如果个人体力较好，可以多练习一会儿，觉得体力不支就不要强求，可以每次练习十几分钟，量力而行，慢慢来。
4.孕妇有氧操
有氧操有助于孕妈咪们增加心肺功能，起到调整孕期体重，提高免疫力，感冒的作用。准妈妈每次做十分钟左右，动作需轻慢，如果觉得不舒服就停下休息一下。不一定要一次做完一整套的动作，个人体力觉得不支就可以停下，起到运动筋骨的作用就行。
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参考资料
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