进餐是宝宝成长过程中至关重要的一环。为了让宝宝获得充足的营养和健康成长，妈妈们付出了极大的努力，每天都忙碌在餐桌上准备各种食物，以确保宝宝在适当的时间进餐。然而，当宝宝调皮捣蛋，不乖乖吃饭时，许多妈妈们感到焦虑。为了帮助宝宝养成良好的进餐习惯，这里有一些小窍门，希望能对大家有所帮助。
首先，让宝宝在固定的场所（餐椅或餐桌）进餐，并确保不要养成追着喂饭的陋习。在饭前，为宝宝准备一套儿童专用餐具，不要直接给宝宝使用大人的餐具。挑选适合宝宝的餐具，或者带着宝宝一起去选购他自己喜欢的餐具，以激发宝宝进餐的兴趣。不要用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，以免让宝宝有压迫感而影响食欲。此外，家长在宝宝玩得正投入时，要注意给他一些缓冲时间，提醒宝宝即将要做的事，如让他先将玩具收拾干净、洗小手，然后准备用餐。这样，宝宝大多会愿意接受。
其次，要控制宝宝的零食量，尤其是餐前不能进食太多零食。正餐之外的一些点心，份量也不可太多，否则宝宝可能无法在正餐时吃完。食物要颜色丰富，花色翻新。不断刺激宝宝的食欲。宝宝也会像大人一样，天天吃相同的口味会觉得腻。这时，尝试换换烹调方法，有时烹调方式也会让宝宝无法接受。因此，建议家长可以经常更换烹调方式，如清蒸、红烧等，给宝宝新鲜感。
此外，要关注宝宝进餐中的其他原因，适时改进。例如，很多宝宝喜欢色彩鲜艳的食物，但若制作不好看，会影响宝宝的食欲。同时，宝宝也不喜欢温度太冷或太热的食物。家长不要急于让宝宝健康地发育成长，要均衡摄取各类食物，而不是强迫宝宝进食。
最后，要找到吸引宝宝进餐的其他方法。例如，尝试先以宝宝喜欢吃的食物为主，然后加入其它的或新的食物。量少至量多，逐渐让宝宝接受各类食物。这样，同时也能发掘更多宝宝喜欢吃的食物。让宝宝有饥饿感，在饭前1小时，尽量不要提供吃的。宝宝为什么在进餐时间不肯乖乖坐下吃饭，往往是因为他不饿。因此，要让他感觉饥饿。有一个小方法简单易行，做起来却不容易：比如在宝宝吃了几口就跑开时，家长此时不要生气，可以说：“好了，宝宝吃饱了。”接着把碗收掉，先不管他吃剩下多少。家长首先要硬下心来，不要总担心宝宝饿，如果稍后忍不住又给他零食吃，就会适得其反了；要让宝宝有饥饿感。随着宝宝手眼协调能力增强，应该教会宝宝用筷子，在宝宝三岁左右，家长可以教他学用筷子自己吃饭。对于三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己吃饭，如果宝宝能自行吃光，这时家长适当表扬，他会有成功感，从而很快地增加他对吃饭的兴趣。同时注意进餐氛围要轻松点，让宝宝愉悦自在地进餐。切忌想方设法让他多吃一口，或者大发脾气训斥宝宝。当他提出已经吃饱时就不要再要求其再吃了，否则会造成宝宝的逆反心理。家长不要忘了适时表扬宝宝，如宝宝能够很安稳坐下来吃饭时，自己独立吃光时，不挑食时等等，或是在饭后奖赏他，陪他玩一会儿，让他觉得好好吃饭是快乐的事情，以后对吃饭就不会排斥了。
总之，“宝宝吃饭香身体棒”，孩子健康和成长是家长们最为关切的问题了。给宝宝们做好饭，让他们吃的有营养，以助身体健康发展，那么从饭菜的种类安排到如何让宝宝积极配合吃好每一顿，就是吃饭学问。家长可以通过上述小窍门帮助和引导宝宝乖乖进食。不妨试试！