相信每个孕妈妈都希望自己孕期能只长胎不长肉，怀孕后也能身材苗条，这样产后身材恢复也更快。专员表示，想要孕期只长胎不长肉，那么从怀孕初期就要严格控制饮食，多吃优质蛋白质，比如鸡肉等。
从孕初期开始，就应该维持科学健康的饮食搭配，多摄取优质蛋白质，不但能够保证妈妈和宝宝摄取足够的营养，还能保持身材苗条不长肥肉，产后很快就能恢复火辣身材，晋升为真正的“辣妈”。
专员建议，孕妈妈每天应至少摄取20种不同的食物，其中的营养应包括碳水化合物50%，蛋白质15%，脂肪35%。从这类可以看到，蛋白质的要求摄入量不是比较高，但却很关键。蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸，所以蛋白质在孕期是不能缺少的。
说到蛋白质，和牛、羊、猪等红肉相比，鸡肉是比较好的肉类蛋白质来源，因为鸡肉纤维细腻，脂肪含量低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，所以更适合孕妇食用。孕妈妈如果在孕期多吃鸡肉，不仅对宝宝健康有利，而且不会长肥肉。
比较后推荐两道对孕妈妈非常有好处的鸡肉食谱，花胶煲鸡和葱姜鸡，孕妈妈平常都可经常食用。
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