病情分析：
孕期的食谱市面上有专门的书籍,我自己也买了好几本,希望能把自己特殊时期的餐桌弄得丰富一点.可是仔细研读后
发现,要么是从国外来的译本,人家的食品咱都不太常见,或者因为名称的原因,根本不知道那个东西是什么,再有就是制作工艺太繁复了,不利于操作,所以我就自己想了
一个办法.
先弄清楚孕期应该多吃什么,少吃什么,以及不吃什么,然后进行荤素搭配,想吃
什么就吃什么,因为你最想吃的东西,其实是宝宝生长发育很缺乏的东西,.关于饮食方面除了书中记载的一些内容,家人和朋友的建议也非常重要,因为那是实践出真知呀.只要别人说的有道理,我都会记下来,该多吃的,就多吃,建议我不吃的,一口都不碰.不排除还有另外一种状况出现,通常在孕期里但这个东西也许是书上建议最好不吃的,可是孕妇特别想吃,如果真的是非吃不可的话,就浅尝即止吧!
如果不幸孕期还要上班吃食堂的姐妹们,买菜的时候也要尽量选择对身体有益的食品,以新鲜,味淡为主要指标来衡量.
指导意见：
孕妇应该多吃的食品：
1,奶,乳制品,蛋类：这些食品中含有蛋白质,
脂肪,概,维生素A,B2等营养素.牛奶现在有专门的孕妇牛奶,但是味道不一定每个人都喜欢,我觉得大多数偏甜,而且可能是营养太丰富了,容易造成胎儿偏大；所以在喝了一段时间孕妇牛奶后,我就改喝鲜奶了,功效上应该是一样的.
2,豆制品：这些食品以蛋白质,脂肪和维生素A,B1,B2,K含量最多.促进肌肉的增长.研究发现,经常吃鱼的孩子,生长发育比较快,智力发展也比较好；经常吃鱼的人身体比较健壮,寿命也比较长.
3,水果,薯类：这些食品主要的营养是维生素A,C,微量元素和纤维素.这些食品,对人体的吸收消化起这很大促进作用,尤其纤维素可以解除孕妇便秘问题.但是水果中90%是水分,还含有多量的葡萄糖,果糖,蔗糖和维生素,这些糖类很容易被胃肠道消化吸收,促使体重增加,还易引起高脂血症,所以孕妇每天水果食量不应超过300克.
4,砂糖,油脂类：米,麦面粉,面包加上糖,黄油.这些食品的特点是比较容易消化,吸收过程简单,同时能产生大量的热量.
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