对于备孕的男人来说,精子的质量和两个营养元素比较有关系:
1.锌
锌和男人的精子原料息息相关,所以锌这个元素无论男人要准备和妻子备孕也好,不备孕也好,都是需要注意补充的。
Genom医生说这里可以补充富含锌的海产品如牡蛎等,也可以吃动物肾脏类的.坚果类的.这些都可以。还可以补充点锌的营养补充剂,都是不错的选择。
2.叶酸
很多人觉得叶酸女人才需要补充,好像对男人不重要,其实,叶酸对于男性预防精子的畸形率也是有帮助的。所以男人也需要补充叶酸。
此外,也可以吃富含叶酸的食物如菠菜.还有富含卵磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类.还有高质量的蛋白质等等。
最后Genom医生还建议均衡饮食,适当运动,增强体质,都可以提高精子质量。
参考资料