Genom医生说备代孕间，男人吃什么对精子最好_西

　　对于备孕的男人来说，精子的质量和两个营养元素比较有关系：

　　1.锌

　　锌和男人的精子原料息息相关，所以锌这个元素无论男人要准备和妻子备孕也好，不备孕也好，都是需要注意补充的。

　　Genom医生说这里可以补充富含锌的海产品如牡蛎等，也可以吃动物肾脏类的.坚果类的.这些都可以。还可以补充点锌的营养补充剂，都是不错的选择。

　　2.叶酸

　　很多人觉得叶酸女人才需要补充，好像对男人不重要，其实，叶酸对于男性预防精子的畸形率也是有帮助的。所以男人也需要补充叶酸。

　　此外，也可以吃富含叶酸的食物如菠菜.还有富含卵磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类.还有高质量的蛋白质等等。

　　最后Genom医生还建议均衡饮食，适当运动，增强体质，都可以提高精子质量。